As meias de compressão deixaram de ser apenas um acessório médico e tornaram-se um aliado essencial para quem procura cuidar da sua saúde e das suas pernas, melhorar a circulação e até otimizar a recuperação muscular. Mas como escolher a meia certa para cada situação?

O que são meias de compressão?

As meias de compressão aplicam pressão graduada nas pernas, mais apertadas no tornozelo e mais suaves à medida que sobem. Esta compressão ajuda a melhorar a circulação sanguínea, reduzir o inchaço e prevenir cansaço ou problemas venosos.

Existem diferentes níveis de compressão, medidos em mmHg:

• Compressão Leve (15-20 mmHg): ideal para prevenção e conforto diário.

• Compressão Moderada (20-30 mmHg): usada para melhorar a circulação e auxiliar em casos leves de varizes.

• Compressão Forte (30-40 mmHg): normalmente indicada sob supervisão médica para problemas circulatórios mais sérios.

Diferentes tipos de meias de compressão

As meias de compressão podem ser divididas em duas categorias principais, cada uma adaptada a necessidades específicas, meias de desporto e meias de descanso.

As meias de compressão desportivas são indicadas para treino, corrida, caminhadas ou outras atividades físicas. Este tipo de meia favorece a recuperação muscular e ajuda a melhorar a performance, ao mesmo tempo que proporciona conforto e liberdade de movimento graças aos tecidos respiráveis e elásticos. Podem ser usadas antes, durante ou após a prática de exercício, tornando-se um aliado essencial para quem procura otimizar o rendimento e reduzir a fadiga muscular.

Por outro lado, as meias de compressão de descanso ou viagem são ideais para quem passa muitas horas sentado ou em pé, bem como para longos voos. Estas meias ajudam a reduzir o inchaço, o cansaço e a sensação de pernas pesadas, proporcionando um conforto prolongado. Com uma compressão geralmente mais suave, leve a moderada, são focadas em prevenção e bem-estar, sendo perfeitas para uso diário ou em situações de viagem, mantendo as pernas leves, descansadas e protegidas.

Como escolher a meia e usá-la corretamente

Escolher o tamanho correto é essencial para que as meias de compressão cumpram a sua função. Para além disso, deverá seguir o nível de compressão indicado para o seu objetivo (em casos médicos mais graves, deve consultar o seu médico antes de adquirir).

Ao colocar a meia, faça-o com cuidado, começando pela ponta dos pés e subindo gradualmente até à panturrilha ou coxa, evitando esticar excessivamente o tecido. Este cuidado ajuda a manter a elasticidade e prolonga a durabilidade da meia.

Por fim, siga sempre as instruções de lavagem fornecidas pelo fabricante. Lavar corretamente as meias de compressão, geralmente à mão ou num ciclo delicado, preserva a elasticidade, a compressão e a qualidade do tecido, garantindo que continue a oferecer conforto e suporte durante muito mais tempo.

1. Meça o tornozelo e a panturrilha para escolher o tamanho adequado.

2. Siga o nível de compressão indicado para o seu objetivo.

3. Coloque a meia com cuidado, evitando esticar ou danificar o tecido.

4. Lave conforme as instruções para manter a elasticidade e durabilidade.

Escolher a meia certa faz toda a diferença. Se é atleta e/ou desportista e quer performance e recuperação, opte pelas meias de compressão gradual desportivas. Se procura conforto e alívio durante longas horas de descanso ou viagem, escolha as meias de descanso em modal.

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